17주차::명상일지

7월 3일 토~ 7월 9일 금 총 명상시간: 63분

월
(7)
좌선. 명상 숙제가 있기 전이 더 명상을 많이 했던 것 같다. 처음 교육을 시작하고 하루 15분 명상 숙제가 완전 쉽다고 생각했는데 오산이었다. 수료날은 다가오는데 명상을 자꾸 미루게 된다. 그나마 수면 명상 덕분에 숙제는 다 해낼 수 있을 것 같다.

수
(28)
수면 명상. 저번처럼 잠들었다가 중간에 깨서 씨앗을 들을 수 있었다. 나는 욕심쟁이인데 한번에 하나만 해야하는 게 아쉬웠다. 척추 전만이 다시 심해져서 허리가 엄청 뜬다. 그걸 신경쓰느라 가이드를 잘 따라가제 못했다.

목
(28)
수면명상. 3일 동안 잘 자다가 다시 잠에 잘 안 왔다. 잠들었다가 깨다가를 반복했고 신체 이완부분과 마지막 씨앗만 생각이 난다. 내 무의식에 심어졌기를.☘️