17주차::아사나 수련

숙제 : 아사나 수련: 주 3시간
* 매주 금 자정까지 일주일 동안 수련한 아사나 시간을 단톡방에 올리기*

7월 3일 토~ 7월 9일 금 총 아사나 수련 시간: 4시간

수 : 코어 빈야사, 테라피 2시간
- 밖에서 저녁먹고 놀다가 늦어서 어제 아쉬탕가를 못갔다. 일주일에 딱 한번 있는 아숴탕가 수업이라 아쉬웠다. 월요일에도 수련을 못가서 몸이 뻐근했다. 퇴근하고 수련갈 생각 뿐이었다. 요가원에 갔는데 동기들에 많이 있었다. 다들 ㅎㅎ 급하구나^^ ㅋㅋㅋ 귀염둥둥 경연님도 있었다. 선생님 성함은 모르겠는데 요즘 이 선생님 수업을 자주 듣는다. 좋다. 근데 나는 두시간을 들으려고 해서 매운맛 하나 순한맛 하나를 듣고 싶었다. 코어 빈야사는 매운맛이었고 테라피는 순한 맛이니까 마무리로 괜찮겠다 싶었는데 순한 맛이 아니었다. 수련의 강도가 코어 빈야사랑 비슷했다.

목 : 밸런스 1시간
왼쪽이 근력이 더 부족하다고 생각했는데 아닌가 싶었다. 또 왼쪽에 기대어 왼쪽 다리에 부담을 주고 있었다. 어제보다 다운독이 더 잘된다.

금 : 빈야사 1시간
아쉬탕가 변형 동작이 많았다. 이번주에 아쉬탕가 수련을 못가서인지 좋았다. 아기자세를 하는데 선생님이 핸즈온을 해줬다. 골반이 아래로 향하지 않아서 선생님이 그냥 내 뒷 골반을 만지는 기분이 들었다. 그리고 선생님 손이 부들부들 떨리는게 느껴졌다. 동기들이랑 핸즈온 연습할 때가 떠올랐다. 사바아사나를 할 때 그래도 거의 매일 수련을 나와서인지 허리가 아래로 가라앉았다. 다행이다.