How to move/Meditation (3) 썸네일형 리스트형 24시간 단식::단식 일기::단식 실패 원인 세상에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 단식 실패하다니...^^ 실패해놓고도 사실 아직도 믿기지 않을 정도,, 운동이나 확실하게 마음 먹은 것은 지켜서 하는 나인데... 72시간 단식을 실패하고 24시간으로 단식을 종료하였다. 단식 실패의 원인 1. 가장 단식하기 힘든 장소에 먹을 것을 두지 말자. 나같은 경우에는 회사에서는 워낙 정신없고 일이 바쁘기 때문에 식욕 통제가 잘 되고 시간도 잘 갔다. 그래서 야근까지해도 단식이 괜찮았던 것 같다. 하지만 이번에는 주말에 단식을 시작 하면서 같이 싱잉볼 교육받은 분들이 쉬는시간마다 나에게 먹을 것을 권하시면서 ㅋㅋㅋ 많이 흔들렸다. 보통은 초반에 단식한다는 것을 알리고 몇번 깜빡하셔도 다시 말씀드리면 그 이후로는 권하지 않으신데, 이번에는 정말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그.. 단식 1일차::단식 일기::단식 준비 정보 단식후 보식 제주도 다녀와서 이유를 모르겠는데 피부가 뒤집어졌다. 피부 걱정 안하고 산 것을 늘 감사하게 여기며 살았는데.. 피부 고민 있는 사람들이 얼마나 스트레스 받으며 사는지 체감할 수 있었다. 약속도 결혼식도 많아서 피부과에 가서 아쿠아필을 받았다. 근데 아쿠아필 받고 더 심해졌다. 뭘 발라도 따갑고 트러블이 저녁이 되면 너무 심해졌다. 근데 내 경험상 피부과 치료는 폭력적이라고 느껴질만큼 약도 독하고 시술도 독했기 때문에 가지 않고 다른 방법을 찾아봤다. 점점 좋아지긴 하는데 평균적으로 좋지 않은 편이 되었다. 순식간에 피부가 안 좋아지다니, 너무 순식간이라 아직 믿기지 않는다. 피부가 약간 따갑거나 거울을 볼 때 ‘아, 맞다. 나 피부 뒤집어졌지.’ 싶다. 주말에 싱잉볼 지도자 수업 (내가 복습을 잘 안해.. 호흡 일기::한 호흡 명상::1분 명상법 이라는 책에서 소개한 한 호흡 명상을 연습하고 그걸 기록하려고 한다. 먼저, 1분 명상을 여러번 해보고 평균호흡수를 알아야 한다. 이 호흡을 한 호흡씩 줄여가는 방법이 한 호흡 명상이다. 호흡을 더 깊게, 혹은 느리게 할 필요는 없고, 1분을 다 채울 필요도 없다. 일주일 동안 연습한 다음에 호흡수를 한 번 더 줄인다. 예를들면 28에서 26으로 줄이는 것이다. 이것을 일주일 동안 하고. 그다음에는 또 호흡수를 줄이고 일주일 동안 그렇게 하기를 계속 반복하면 된다. 급하게 하면 안되고 연습 전후에 짧은 의식을 치뤄야 한다. (짧은 의식은 책 앞부분에 설명되어있다. 결국 핵심은 패턴화 시키는 것) 눈을 뜨기 전에 날숨을 완전히 내쉬도록 하고 눈은 매우 천천히 떠라. 한 호흡 명상이 완전히 익숙하고 편안해질.. 이전 1 다음
