16주차::명상 일지

6월 26일 토~ 7월 2일 금 총 명상시간: 82분

 

월

(28,1)

명상 숙제가 많이 밀렸는데 수면 명상이 있어서 다행이다. 새벽 2시가 넘었는데 역시 잠이 안 와서 수면 명상 가이드를 틀고 들었다. 침대에서 몸을 이완하는 동작을 하느라 좀 불편했지만 잠이 너무 안 와서 그 씨앗(?)이 뭔지 이번에는 알 수 있을 것만 같았다. 신체를 이완시키고 마음을 이완시키는 세션으로 넘어가서 정수리 어쩌고 하는데 정신을 잃고 잠이 들었다. 수면명상 효과 짱! 이번주는 씨앗 찾기 챌린지가 될 것 같다. ㅋㅋ

역시나 가득 쌓여있는 업무를 보니 숨이 막혔다. 숨이 짧아짐을 알아차리고 1분 타이머를 맞추고 호흡 명상을 했다. 

 

화

(28)

수면 명상 도전 2일차. 정신이 또렷하기 때문에 이번에는 성공할 수 있을 것 같다. 하지만 신체 이완부터 정신을 잃고 잘 자버렸다. 

 

수

(28)

드디어 수면 명상 약간의 성공. 마음 이완에서 정신을 잃었다가 중간에 잠에서 깨서 마지막 씨앗까지 다 들었다. 좋은 말이 많은데 그 동안 다양한 명상을 해서인지, 수면이든 용서든, 내관법이든 다 거기서 거기이고 다 좋은 것 같다. 

 

목

(7)

아침에 일어나서 좌선을 했다. 오랜만에 죄선을 해서인지 숨쉬기가 좀 불편했다. 나중에 정렬을 정비해보니 명치가 앞으로 나와있었다. 요즘 수련할 때도 다시 전만이 심해진 것 같다. 복근의 힘은 금새 어디로 가버린건지.. 돌아와 복근아..잘 해줄게