15주차::아사나 수련

숙제 : 아사나 수련: 주 3시간
* 매주 금 자정까지 일주일 동안 수련한 아사나 시간을 단톡방에 올리기*

6월 18일 토~ 6월 25일 금 총 아사나 수련 시간: 3시간

월 :  1시간 코어 밸런스

선생님 성함은 잘 모르겠지만 이 선생님이 좋다. 코어라고 해서 긴장하고 갔는데 딱 필요한 만큼의 필요한 강도의 수련인 것 같아서 좋았다. 사이드 코어를 강화했다. 나는 왼쪽이 수축되어있고 오른쪽 측면이 왼쪽을 향해 앞으로 좀 굽어있다. 요즘 평소에 정렬을 잘 점검하지 않아서 사바아사나를 할 때 허리가 다시 뜬다. 

 

화 2시간 아쉬탕가 풀 시리즈 

잠을 잘 자고 생리를 원하는대로 일찍 시작했다. 기분이 좋았다. 생리 기간에는 집중이 잘 안된다. 선생님의 티칭 멘트가 들어오지 않고 겉에서 맴도는지 자꾸 나혼자 다른 동작을 했다. 복근에 힘이 풀려서 명치가 엄청나에 앞으로 튀어 나와서 나중에 허리가 아플까봐 걱정되었다. 왼쪽으로 수축된 것을 의식하면서 다운독을 했다. 왼발이 약간 바닥에서 떴다. 겉으로 보이는 아사나에 신경을 많이 쓴 수련이었던 것 같다.