아힘사 요가 지도자 과정 수업 노트10

#요가 철학
자이나교

주관적인 세상
관점이 달라지먼 세상이 달라진다

#요가 해부학
발
무지외반증은 엄지발가락이 바깥으로 벌리는 힘을 제대로 쓰지 않아서 발가락 밑에 튀어나온 뼈가 그 힘을 대신해서 비대해지고 외형도 변형이 옴.
발가락의 힘을 잘 쓰는게 체형회복에 좋음

발끝 부딪히기 : 모음근 운동
자꾸 발이 안쪽으로 꺾이는 사람 : 회전근 강화 해야 함.

엎침. : 바타코나사나, 우파비스타코나사나, 누워서 다리찟기, 누워서하는 바타코나사나, 개구리 자세

#명상
마음이란 무엇인가..
거울명상