아힘사 요가 지도자 과정 수업 노트9

#요가 철학
자이나교
: 인도에만 있는 종교, 인도의 유대교(부자 신도들이 많음)
교리1 : 아힘사-불살생 : 생명을 죽이지 않는다. -> 유통업, 보석상, 금융업에 종사
교리2 : 거짓말 노
교리3 :
교리4 : 도둑질 노
교리 5 : 소유 노
무신론(신 인정 안함)
업을 탕감해야 해탈가능하다고 봄. 업은 먹는 것이고 물직적 업이 생명을 속박한다고 믿음.
무언가를 해치면 업이 쌓인다고 생각함. 그래서 아힘사를 추구함. 모기도 안 죽임.
청산하는 방법으로 고생을 수행함. 옷 안 입고 생활. 0이 된 상태로 죽으면 해탈 완성~!
단식 - 유입된 업도 막고 고행도 겸사겸사 됨.
안락사와 비슷하다며 비난받기도 함.
식물도 결국에 죽이는 것이기 때문에 소식하는 것이 중요함.

#요가 해부학
모든 근육에는 시작점과 끝점이 있다.
결합 조직 : 기관의 형태를 유지하는 조직. 콜라겐과 엘라스틴으로 만들어 짐
탄성 단단한 정도 : 인대>힘줄>근육
엘라스틴이 탄성을 담당. 엘라스틴 비율이 높은건 근육(근육이 탄성이 제일 좋음)
유연한데 근력이 부족하면 부상의 위험이 있음
내 몸이 나에게 보내는 신호가 제일 중요함
인대는 늘어나는 것이 아니라 상처가 난 것임

근육파열 치유법
1. 다친지 얼마 안되면 차가운 치료, 오래되면 따뜻한 치료
2. 소염제와 진통제로 상처 감염도 줄임
3. 근육 사용 줄이기
4. 길고 부드러운 압력으로 마사지 - 근섬유 길이 방향으로 문지르기는 치유를 촉진함
5. 단백질 섭취 증가. 단, 정제 단백질 안 좋음. 몸무게 1키로당 1그램의 단백질을 일일 섭취 권장량. 너무 많이 먹는거 안 좋음, 노폐물 질소 정화하는데 처리하는 에너지가 많이 소비됨.

엡솜염 : 황산마그네슘. 치유 촉진. 입욕제로 씀. 비쌈.

긴장 통합 모델
우리 몸은 항상성을 가지고 있음.

결합 조직은 온도에 민감함. 그래서 아침에 몸이 더 굳는 이유가 수면 중에 몸을 움직이지 않기 때문에 체온이 떨어져서 결합 조직이 수축됨.

발
발 뼈는 26개.

#명상
자애명상
자애 is 사랑
우리가 조건적 사랑을 사랑이라고 착각하는 경우가 많음
자애명상은 참회와 용서가 선행되어야 함
문을 만들어서 그 문을 열고 누가 들어오는 상상
내가 보고싶지 않은 나의 모습들을 떠올리면서 자애 마음을 내보내기. 좋아하는 사람들 떠올리고 무조건적인 사랑 보내기. 중립적인 대상 떠올리기. 미워하는 사람 떠올리기.
주의사항 : 돌아가신 사람은 떠올리지 않는다. 부정적인 대상에게 마음이 동하지 않으면 억지로 하지 말기. 상이 많이 투사된 사람에게는 하지 말기. 예를들면 연인관계는 하이퍼된 관계

숨기고픈 모습도 포용하게 되면 표정이나 몸짓에서 여유가 생기게 됨.