10주차::아사나 수련

숙제 : 아사나 수련: 주 3시간
* 매주 금 자정까지 일주일 동안 수련한 아사나 시간을 단톡방에 올리기*



5/15(토) - 5/21(금) 총 3시간

월 : 2 surrender 1, AAA tutorial

-서렌더로 몸을 푸니까 너무 좋아서 들어보고 싶었던 해부학 튜토리얼도 들었다. 수련 주제가 전굴에 대한 것이었다. 다양한 방법으로 햄스트링을 찟었다. 한달 넘게 아끼고 아낀 내 햄스트링이 드디어 점점 괜찮아지고 있다. 이완요가를 통한 스트레칭은 해도 된다는 의사선생님의 허락을 받고 열심히 이완요가를 해서인지 전굴도 점점 좋아지고 있는 것 같다. 전굴을 할 때 자꾸 등이 굽기 때문에 등을 바닥에 대고 하는 전굴 연습을 많이 해야겠다.  

화 : 1 AAA ashtanga full series 스탠딩

-원래 퇴근하고 바로 백팩킹을 가려고 했는데 갑자기 취소되서 운동을 갔다. 5년동안 요가를 하면서 도중에 중도이탈한 적이 한번도 없었다. 그런데 아쉬탕가 한시간 수련을 하고나니 햄스트링에 통증이 좀 왔고, 고민이 됐다. 원래의 나였다면 쉬엄쉬엄하면 된다며 싯팅까지 다 했겠지만 아쉬운대로 쉬는시간에 시르사아사나 연습 한번 하고 일찍 나와서 나만의 시간(?)을 가졌다. 너무 좋았다.