아힘사 요가 지도자 과정 수업 노트7

#요가 철학

세상을 바라보는 관점 4가지
1. 창조론 : 기독교적 관점
2. 우연론
3. 숙업론 : 과거의 업을 청산, 현재의 자유 의지 인정 안함.
4. 인과론 : 숙업론과 비슷, 원인이 있었기 때문에 결과가 있음. 현재의 자유 의식을 인정. 다른 선택을 하면 바뀔 수 있어.

손가락만 보면 따로 떨어져 있는 것 같지만 손바닥에 다 이어져 있는 것이고 왼손과 오른손도 따로 떨어져있는 것 같지만 원래부터 하나다. 그래서 왼손으로 오른손을 상처냈다고 하더라도 오른손이 왼손을 다시 해치지는 않는다.


#아사나 수업

스텐딩 마지막 아사나
무릎 건강은 체중 조절이 필수

몸에 대한 인지를 늘려야 마음에 대한 인지도 늘어난다.
내가 생각하는 움직임과 실제 움직임의 싱크로율을 높이자

접은 무릎이 일직선이 되도록 바깥으로 향하기
발끝이 외회전된 사람들은 볼기근이 타이트해서->베둘기자세 하기
#해부학 수업

신경계는 근육의 수축과 이완에 관여.
이완은 신경계가 근육에게 이완하라는 명령을 하지 않는 상태.
신경계가 원활하게 신호를 보내주지 못하면 내가 원하는 움직임이 만들어지지 않음.
몸이 풀리지 않을 때 신경이 붙잡고 놔주지 않는 경우가 많음.
(나 이거 잘 알지 히히.. 전공이자나~!)

자율신경실조증 : 공황장애
나와 동일시하는 것이 많으면 그것을 침해당했다고 느꼈을 때 공격당했다고 느끼고 교감신경계가 활성화됨.

#명상 수업

내 경험은 외부에서 주어지는 것이 아니라 나의 필터로 필터링되어 내가 받아들이는 것
오감명상을 통해 감각이 일어나면 사라지는 것을 관찰하는 경험 생김 -> 일어나는 건 사라지기 마련이구나 라는 깨달음 얻게 됨. => 일상에서 경험하는 불/유쾌한 경험도 일어나고 사라진다. => 덤덤하게 받아들일 수 있게 됨.

오감명상
귀를 막고 있으면 혈액이 돌아가는 소리 들림.