아힘사 수업 노트::14주차

#요가 철학
불교 철학
소모되는게 적을수록 본질에 집중할 수 있다

연기
-거미줄의 이미지
-거미줄에 다같이 붙어있음

갈애
-사랑하는 마음
-'애'가 심화되면 '취' : 집착, 집착에서 나오는 행동이 '유' -> '업'이 됨. => 노병사
-12연기 구조에서도 내려놓으라고 함
-집착 중에 최고봉은 자아에 대한 집착
-대강 나가서 경계의 범주를 넓혀보자
-관계 문제는 결국에 내 문제

#아사나
서렌더
한 동작을 오랬동안 지속하는 아사나 시퀀스
4동작 하고 끝남


#해부학
골반
-발부터 교정하는게 더 근본적인 해결책

좌골신경통의 원인
1. 디스크
2. 궁둥구멍근의 단축

좌골신경통 완호방법은 회전근을 이완하는 동작
좌골신경은 요추에서 시작
누운 상태에서 다리 들어올리기
-> 허리가 아프면, 반대쪽 다리도 해보고 둘다 아프면 디스크
->발 플렉션 해보고 다리 아프면 신경통, 아니면 근육통
근육통보다 신경통이 자극이 더 강함

허리통증의 많은 요인이 심인성일 때가 많다
무의식중에 신경이 그 부위에 산소 공급을 중단함
선생님은 동의해서 아힘사에 들어와서 한번도 안 아프셨다고 함^^;;;
자고 일어났을 때 아픈 쪼을 늘리기보다 오히려 그쪽으로 기울이면 통증이 사라짐

넙다리네갈래근(quadriceps) 이완 : 이완은 시작과 끝점을 길어지게 하면 됨 -> 무릎을 구부리면 됨. 단, 무릎이 발목을 넘어가지 않도록 주의

#명상
뇌의 선택적 사용
회피 방법 : 자극(여행, 음식) 찾기, 졸음, 통증 -> 회피한다고 해결되지 않음 . 마주해야 함. 너무 거대할 때는 쪼개보기
최대한 쪼개고 우선순위대로 방 하나에 넣기

진짜 한계가 있는지
내가 생각하는 처리 능력이 진짜인지
위빠싸나 : 해채해서 보다